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秋分節氣

農諺說：“一場秋雨一場寒” “立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，“秋分“正好是從立秋到霜降90天的一半。秋分，作為秋季的第四個節氣，標志著秋季的正式到來。此時，晝夜平分，自然界的陰陽之氣也趨于平衡。然而，隨著氣溫的逐漸下降，人體的生理機能也面臨著新的挑戰，那么秋季養生都需要注意哪些呢？

順應時節，調和陰陽

秋分時節，自然界的陰陽之氣平衡，人體也應順應這一規律，保持體內陰陽的和諧。中醫強調“正氣存內，邪不可干”，即體內陰陽平衡時，身體各項機能運行順暢，抵抗力強，不易生病。因此，在日常飲食中，我們要注意食物的合理搭配，結合個人體質、年齡、地區等因素，選擇適宜的食材，以平補為原則，避免過度偏寒或偏熱的食物，從而保持機體的陰陽平衡。

預防秋涼，注意保暖

秋分后，天氣轉涼，尤其是早晚溫差大，人體易受寒氣侵襲，引發感冒、咳嗽等疾病。因此，保暖工作尤為重要，尤其是老人、孩子和體質較弱的人群。同時，對于體質較好的人來說，適當接觸寒冷環境，有助于增強機體抵抗力。此外，保持室內空氣流通，避免過度使用空調，也是預防感冒的有效措施。

精神調養，保持樂觀

秋季氣候干燥，易使人產生煩躁、抑郁等不良情緒。因此，精神調養也是秋分養生的重要方面。保持樂觀情緒，收斂神氣，避免過度思慮和情緒波動。多參加戶外活動，如登高遠眺、散步等，有助于緩解壓力，消除不良情緒。同時，保證充足的睡眠，也是保持精神飽滿的關鍵。

合理進補，避免濫補

秋分時節，雖然需要適當進補以增強體質，但切忌無病濫補。進補應根據個人體質和實際需要進行，分清虛實，對癥施補。對于陰虛、陽虛、氣虛、血虛等不同體質的人群，應選擇相應的補品和食療方案。此外，進補也應注意適量，避免過量導致身體不適。

預防秋燥，多食辛酸果蔬

秋分后，氣候干燥，燥邪易傷人體。預防秋燥的關鍵在于保持體內水分的充足和飲食的清淡。應多吃具有潤燥作用的食物，如秋梨、白蘿卜、胡蘿卜、藕、甘蔗、柑橘等。這些食物不僅含有豐富的營養成分，還具有滋陰潤肺、生津止渴的功效。同時，適當食用辛味食物也有助于發散體內寒氣，緩解秋燥帶來的不適。

秋分習俗，食療養生

在嶺南地區，秋分有吃秋菜的習俗。秋菜即野莧菜，具有清熱解毒、利尿止痛、明目等功效。將秋菜與魚片滾湯食用，不僅美味可口，還能增強體質，預防疾病。此外，秋分時節還可適當食用百合、蓮子、銀耳等食材，具有潤肺止咳、養陰生津的作用。這些食材既可單獨食用，也可搭配其他食材制成藥膳，如百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是秋季養生的佳品。

綜上所述，秋分養生應注重調和陰陽、防秋涼、精神調養、合理進補、預防秋燥以及遵循當地習俗等方面。通過科學合理的養生方法，我們可以在秋分時節保持身體健康，增強抵抗力，迎接冬天的到來！