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盛夏之際，我們的五臟處于相對(duì)虛弱之際，在此時(shí)注意養(yǎng)生，才能提高機(jī)體免疫力，避免各種亞健康或疾病的侵襲。那么，夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

順?biāo)臅r(shí)

中醫(yī)認(rèn)為，“人法自然，人順?biāo)臅r(shí)”，自然界的四季氣候不同，因此要順應(yīng)四時(shí)的氣候規(guī)律來(lái)養(yǎng)生，如此方能減少疾病的發(fā)生。

夏宜避暑，但切不可貪涼。少用冷水洗頭、沖涼，洗完要及時(shí)吹干頭發(fā)，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)屋，或?qū)χL(fēng)扇長(zhǎng)時(shí)間吹。少食生瓜涼飲，不要貪涼。

解暑必備：藿香正氣水、清涼油、金銀花茶、菊花茶等。

調(diào)情志

驕陽(yáng)似火的盛夏，人往往更容易躁動(dòng)不安和心煩易怒，所以要調(diào)節(jié)自己的情志。“調(diào)息靜心，常如冰雪在心”，夏季宜保持恬淡、安寧的心態(tài)，平和寧?kù)o，避免煩躁、焦慮不安等影響正常的生活情緒，從而誘發(fā)各種疾病。

節(jié)飲食

夏季容易飲食不潔，誘發(fā)胃腸疾病的發(fā)生。夏季飲食亦不可貪涼，以免損傷心陽(yáng)，盛夏時(shí)節(jié)宜多食養(yǎng)心安神及養(yǎng)陰生津之品。

夏季必備：百合、銀耳、小棗、蓮子、西瓜、苦瓜、綠豆等。

慎起居

《皇帝內(nèi)經(jīng)》有云：“夏三月...夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使氣得泄....”。在天地氣交、物開(kāi)華實(shí)的夏季，晚睡早起，（所謂晚睡，不是熬夜，而是十一點(diǎn)之前睡），把儲(chǔ)備的能量消耗掉。

最佳入睡時(shí)間：22:00—23:00；最佳起床時(shí)間：5:30—6:30。由于夏季晝長(zhǎng)夜短，中午要盡量小睡片刻，有助于緩解疲勞，以保持心神安寧。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)

夏季宜靜不宜動(dòng)，因此要合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以運(yùn)動(dòng)后微微發(fā)汗為宜，以免汗出過(guò)多，損傷陰津。

夏季適合的運(yùn)動(dòng)：太極、散步、瑜伽、游泳、慢跑等。

此外，要多喝白開(kāi)水，喝飲料并不能代替飲水，溫?zé)岬牟杷窍募据^理想的“飲料”！