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冬季養生丨降溫不用怕,人體自帶御寒穴位

發布時間:2024-01-11 瀏覽次數:546

立冬至,冬季始。冬季,意味著生氣開始閉蓄,萬物進入休養、收藏狀態。氣溫下降,寒意來襲,御寒保健提上日程,中醫傳統養生保健方法經絡灸法可達到溫通氣血、頤養臟腑、扶正祛邪、延年益壽的目的,溫煦補陽、御寒強體,冬季保健艾灸可選這幾個穴位。

山東新中魯中醫醫院醫生朱艷玲介紹,經絡養生保健的方法形式多樣,種類繁多。傳統的灸法、拔罐、推拿、針刺等,其理論核心都是經絡系統養生。艾灸及以是用艾葉制成的艾條、艾柱,產生的艾熱刺激人體穴位或特定部位,具有溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、升陽舉陷、拔毒泄熱、防病保健的作用,尤其適宜冬季御寒保健。中醫養生強調整體性,艾灸以上穴位可從整體溫經補陽,提高人體免疫力,抵御寒邪,達到養生保健目的。

1、雀啄灸足三里

【方法】施灸時,艾卷點燃的一端與施灸部位的皮膚并不固定在一定的距離,而是像鳥雀啄食一樣,一上一下地施灸,以給施灸局部一個變量的刺激。

【定位】在小腿前外側,當犢鼻穴下3寸,距脛骨前緣1橫指(中指)

【取穴】坐位;同側手張開,食指第二指關節橈側緣對準犢鼻穴下緣,小指第二指關節處即是本穴。

【作用】健脾益胃,促進消化吸收,強壯身體。中老年人長灸足三里還可起到預防中風的作用。現代研究已證明,灸足三里可改善人體的免疫功能,對胃腸、心血管系統也有一定調節作用。

2、溫和灸內關 

【方法】將艾卷的一端點燃,對準應灸的穴或患處,距離皮膚 2~ 3cm 處進行熏烤,使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜,一般每穴灸 10~15分鐘,至皮膚潮紅為度。如果遇到局部知覺減退或小兒等患者,可將食、中兩指置于施灸部位兩側來測知局部受熱程度,以便隨時調節施灸時間和距離,防止燙傷。

【定位】在前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與撓側腕屈肌腱之間。

【取穴】伸臂仰掌,微曲腕握拳;在手臂內側可觸摸到兩條明顯條索狀筋(掌長肌腱與撓側腕屈肌腱);從近掌側腕橫紋向上量2橫指 (大拇指指間關節部位的橫徑為1寸),兩筋之間的凹陷處,即為本穴。

【作用】寧心安神,疏肝和胃止痛。治療內臟疾病,如心痛、心悸、胃痛、嘔吐、胃炎等。

3、回旋灸關元

【方法】施灸時,艾卷點燃的一端與施灸部位的皮膚雖保持一定的距離,但不固定而是向左右方向移動或反復旋轉地施灸。

【定位】在下腹部,前正中線上,當臍中下3寸。

【取穴】仰臥位或正坐位;確定恥骨聯合:沿下腹部前正中線垂直向下推可觸及一骨頭,此骨頭即為恥骨聯合;將臍中與恥骨聯合上緣中點的連線平分為5等分;該連線的上3/5與下2/5交點處即為本穴。

【作用】培補元氣,導赤通淋。臨床常用于治療中風脫證,虛勞里急、小腹冷痛、遺精、陽痿、早泄、脫肛等病癥。

4、隔鹽灸神闕

【方法】用純凈干燥的精制食鹽填敷于臍部,使其與臍平,上置艾炷施灸,若患者稍感灼痛,即更換艾炷。也可于鹽上放置姜片后再施灸,一般灸5~9壯。

【定位】在腹中部,臍中央。

【取穴】仰臥位或正坐位;肚臍中央,即為本穴。

【作用】此法有回陽、救逆、固脫之功,但需連續施灸,不拘壯數,直到脈起、肢溫證候改善。臨床上常用于治療急性和寒性腹痛、吐瀉、痢疾、小便不利、中風脫證等。


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